カテゴリ:フィットネス( 98 )

スポーツクラブ退会

2014年に入会したスポーツクラブを退会しました。


丸3年入ってたことになるけど
今年はとにかく全然行けてない。
今数えたらなんと10回に満たない。
去年は月に12回行ってた時もあるのに。
去年は筋トレ系スパルタエクササイズクラスにも入会して二つ行ってた。
カンレキの焦り?だったのかな(苦笑)
今年はなにしろ1月に足の小指骨折ってのがあって半年近く行けなかったし。
その後もなんかいろいろ新しいことが始まったり。
最近はたまに空いている日も運動するより勉強(?)したい、って日も多く
行こうと思ってても英語やってたらなんとなく行きそびれたり。
両立は難しいなぁ。
でも、行かなきゃと義務みたいに思ってるのもけっこうストレスだったかもしれないし(感じてなかったけど)
なにより会費が無駄だよね。
健康安心料とも思ったけど、別の方法にします。
地味にウォーキング(散歩?)とかストレッチとかスクワットとか。
ま、また気が向いたらなんか始めます。
他に気が向くことが多すぎるので、今は。





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by sk_miyuki | 2017-10-19 20:18 | フィットネス | Trackback | Comments(0)

久しぶりジム&歩数計

今年は1月の足指骨折で運動のほうは全然できず、治ってからもなんだかんだでスポーツクラブに行けず会費だけ無駄に払っています。
てきめんに体型にあらわれて孫からは「ばぁば、でぶだよ。」と指摘され、他の家族からは「丸いよ」「なんとかしたら?」「まずいんじゃない?」と驚かれ、着れない服も徐々に増えてさすがにまずいかなぁ、と。
で、この夏は月に1~2回しか行けてないジムへ。
なんか身体が硬くなったし歪みもひどくなったような気が。
45分間の「骨盤調整ヨガ」とかいうクラスに出てみた。
ゆる~かったけど、バランスポーズはギリギリだったから体幹鍛えないとなぁ。
夏で暑くて汗をかく、とは別に身体を動かしてじんわり汗をかくのはやっぱりよいわね。
マシントレ3種+エアロバイク35分+温泉
という、ゆるコース

2011年あたりはウォーキングにはまってたんだけど、最近はそれもなく
歩数計なんて一体何個試したことか。
その前にも消費カロリーがどうとか腕時計タイプとか、かなり高価なものも試したなぁ。
で、今回は・・・
もう高価なものも高機能のものもいらないんだよね。ほんとに基本だけでいいや。
今も「歩数計コーナー」にはいろいろなタイプがあるんだね。
結局買ったのはこれだけど

b0131968_20201324.jpg
これ、リンクした記事の右側のと同じ機種だね(笑)
単純なものでこんなんでも少しはもう少し歩こうかなって気になるもんね(願わくば)。

スポーツクラブも解約が頭をよぎるも、ちょっとまだそこまで思いきれないなぁ。
もうこれ以上体重を増やすわけにはいかないもんなぁ。



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by sk_miyuki | 2017-08-26 20:26 | フィットネス | Trackback | Comments(0)

ダイエットぉ?

そういえば去年、特に中盤、つまり今頃は筋トレ系エクササイズスタジオに入会したり、スポーツクラブにもまめに通ったりしていたんだよね。
そのスタジオは筋肉を付けるエクササイズとしては良いのですが、インストラクターが厳し過ぎて個人攻撃(良かれと思ってのことだとは思うのですが)がストレスになるのと、まぁ電車を乗り継いで行かなければならないのと稽古との折り合いがつかずに時間的に無理になって退会しました。
何歳からでも身体は変わる、筋肉は付けられる、のコンセプトは気に入っていてハードなエクササイズもいい汗かいて気持ち良かったんですけど、坐骨神経痛が出たり、トレーニング中心の生活になって他のことができなくなったり、で退会しました。

今年は1月末に左足小指骨折で3か月に渡るギプス生活。取れたらすぐに公演が2つ。そんなこんなでスポーツクラブには無駄に会費を払ってほとんど行けず今日に至る。
年末年始の体重増加のままにギプス生活に入ったので当然そのまま放置・・・。

もういっかな、カンレキだし。
とあきらめそうになるも・・・
やっぱまずいか。カラダ重いもんな。動きが鈍くなるし。

で、今日はひっさびさにスポーツクラブへ。
バイクたらたらこいだりクロストレーナーこいだり。
ゆっくり温泉(人工だけどね)に入ったり。

ダイエットアプリまた始めたりね。

まぁ、ここへ来てのダイエットとか運動とかは、見た目もあるけど、自分のためだけじゃないからね。
これで動けなくなったら介護の人は重くてたいへん、とか、まだ歩けなくなるわけにはいかんでしょ、とか、思うもんね。
そのスタジオのキッツイイントラが言ってたんだけど
「自分で棺桶に入れるくらいの筋肉は付けておきたい。」
って、言えてるよね。
棺桶の高さを跨いだり横たわったりするのって筋肉いるもんね。いや、もちろんさいごのさいごはお世話になるけども。
ま、動ける間は無理せず多少は気にしつつ運動も続けなきゃ、ですわ。





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by sk_miyuki | 2017-06-30 21:36 | フィットネス | Trackback | Comments(0)

今週も行けた、ストレッチクラス

やった!
2週続けてストレッチクラスのレッスンに行けた。
今回もえみ先生だった。
久しぶりにYちゃんにも会えた。
ストレッチ90分というのはもはや単なるストレッチじゃないよね。
バレエ用語はさっぱり覚えられなくて、筋肉の使い方もなかなかわからないのだけれど
先生が一人一人の身体に「ここよ。」と教えてくれるので
「あう、あう!」
「わ、わかりました!」
・・・い、痛い!
自分じゃあわからなかったり、
おお、そんなところに筋肉が!
という発見があって楽しい。
今日は素敵に筋肉痛です。


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by sk_miyuki | 2017-05-26 12:18 | フィットネス | Trackback | Comments(0)

8か月ぶりにストレッチスタジオ

去年の9月以来行けてなかった真実先生のストレッチスタジオへ。
今日は代講のえみせんせいだったけど、ダンサーのストレッチはじんわりきくわぁ。
肩甲骨やインナーマッスルをじっくり使うんだけど、この使い方が難しい。
こういうストレッチは自分じゃできないからありがたい。
全身を使ったから気持ちがいい。

そのあとジムでバイクでもこごうかと行く前は思っていてシューズも持って行ったけど
無理。
帰りの電車で爆睡。
結局お風呂だけだったけど、
これがまた気持ち良かった。

これからしばらくはこのスタジオにも週1くらいは行けるかな。



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by sk_miyuki | 2017-05-18 18:01 | フィットネス | Trackback | Comments(0)

ジム再開

「ジム再開」でブログ内検索をしたら7つも記事があった。
(2009年から今までにね)
ジムに行けなくなるにはそれなりに大なり小なり理由があるのだけれど、
今年は
1月下旬に足指骨折して、それから稽古、公演、と続いてこれでやっと2回目。
左足ギプス生活3か月もそれなりにいろいろあったり考えさせられたり。
改めて健康面体力面、油断しないで気を付けなきゃなぁと思う。
自分で自分の身体を運べないことには何も始まらないからね。
それに十分に動けないことに対する周りの反応もいろいろで興味深かった。
露骨に迷惑がられたのは少ないけど、それが今回実に残念なところで感じてしまったのは
まぁ文字通り「残念」以外の何物でもなく。
自分は普段どうだったか?
てな反省もありぃの、もっと他者に優しくしよう、だの、いろいろ。
意外なところで行きずりの人が親切にしてくれたり、
「実は私もね・・・」
なんてことで話がはずんだり。

久しぶりにストレッチしてバイク40分くらいこいで
ちょこっと筋トレして寝風呂に浸かってきた。
そうそう、血圧は
運動前が135-85
運動後は125-75
だった。



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by sk_miyuki | 2017-05-18 00:06 | フィットネス | Trackback | Comments(0)

なんと、今年初のジム

前回行ったのは去年の12月だったわ。
そのあとマクベスの稽古があって、1月末(23日)には小指骨折して・・・
ギプスのまま劇団子供鉅人の「マクベス」(下北沢本多劇場)に出て、
3月7日にやっとギプスが取れて・・・
いまだに運動許可は取れていない(泣)
でも、エアロバイクくらいは負荷を小さくしてならいい、と許可をもらったので。
足のマッサージから始めて軽くストレッチを20分。
左足のむくみがやっととれてきた。
ギプス外してしばらくは左足が冷たい感覚で明らかにむくんでいた。
ドクターに言ったら
「固定してたからね。血流が悪くなってるんだよ。
動いていれば治るよ。」
って言われた。
今日見たら血管が見えるようになってた。
そのあとたらたらとバイクを40分。
1~6のレベルで。
もうしばしのがまんかな。
そのあとの(人工)温泉で寝湯(ジェットバス)。
気持ち良かった~!
ちなみにそこの温泉、私が生まれた場所の近くの温泉が源泉なんだって。
北海道だよ。


今週末の楽塾の稽古はまだ我慢しよう。
ボスが戻って来る。
明日は嵐かなぁ。




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by sk_miyuki | 2017-03-24 22:41 | フィットネス | Trackback | Comments(0)

平日昼間のスポーツクラブもゴールド状態?!

久々にジムへ。
さすがに公演の直前はさいたま通いと両立できなかった。だって片道2時間半かかるんだもん。
稽古ではそうそう身体を動かさないのでなまってしまった。じっとして待ってる時間も長いしね。
平日の昼間のスポーツクラブもけっこうなゴールド状態よ、どこもそうみたいだけどね、最近は。元気なトシヨリが多いのはいいことだわ。
久しぶりだからゆるゆるやろうと思ったのに、間に合ったのが格闘技系エクササイズクラスだった。今年の夏は筋トレスタジオにも行っていたのでスポーツクラブのクラスには出ていなかった。
インストラクターにも「あの、久しぶりなので最後まで出来ないかも。」と言うと「あ、自分なりでいいですよ。」と言われ・・・
なのに、やっぱり音楽が鳴って「ワンツー、ジャブ、クロス、フック、ボディ、キック・・・」とか聞こえるとついつい動いてしまうのでした。
やったことない動きもあったけど、見様見真似で45分。
いい汗かいて、温泉入って帰って来た。
筋トレスタジオでは筋肉や自分の身体の欠点についていろいろ知ることが出来てよかったけど、続けるのは無理だったかな。この後も公演が続くしね、うれしいことに。
50代は身体についてもまだ衰えていくことに対する不安があったり焦りがあったりしたけど、60代は無理せず怠けず、自分の身体と相談しながら楽しんで身体と付き合っていこう。

ちなみに運動前は血圧が148-84だったけど、運動後は108-71に下がった。
公演直前は180-101なんて時があって、おっとっとって思った。
やっぱりクスリより適度な運動がいいのかな。



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by sk_miyuki | 2016-12-09 16:54 | フィットネス | Trackback | Comments(0)

エクササイズスタジオ退会

2016年、今年の始めに入会したエクササイズスタジオを退会した。もともとスポーツクラブのエクササイズクラスから始めたのだけれど、そのインストラクターが自分のスタジオをつくってスポーツクラブを辞めたので、思い切ってそちらへ。
60歳になる年でもあり、今後筋肉が落ちていくのも身体が衰えていくのも自然の摂理なのだけれどまだできることがあるならやってみようということで。この間10か月、月に10回以上行けたのは3回だけだったけど、行くと全身の筋肉が動かせるので身体にとっては良かったし、自分の欠点もわかったし、身体の動かし方もわかってきた。自分の背中がそんなに丸くなっていたり、ふくらはぎがスカスカだったり腹筋背筋体幹がないとか(全部じゃん、いいとこないじゃん)他人から、しかもあんなにキツク言われたことないから相当凹んだこともあった。でも、内容はいいと思っている。ただ、公演があるとそんなに行けなくなるし、最近軽い坐骨神経痛になりかけてすぐに右脚が痛くなったりするので、そこまでハードなトレーニングを続けなくてもいいかなと。どうしてもトレーニング中心の生活になってしまって他のことをする時間が減るということもあるし、どこかを痛めると公演にひびくのでそれもコワイ。
スタジオに移ってスポーツクラブをやめた人も何人かいるけど、私はそこのお風呂が気に入っていたこともあってそのままにしていた。スタジををやめることに決めてから久しぶりにヨガクラスに出てみたらそれもなかなかよかった。プログラムもいろいろ増えているようだった。
プライベートロッカーは解約した。仕事帰りなわけでもそこからまたどこかへ行くわけでもないんだからシューズを持ち運びすればいいだけのことだ。忙しがっていた過去の習慣の名残りのような気がした。
60歳になったらなんだかなんとなくまたひとつ肩の力が抜けた気がする。


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by sk_miyuki | 2016-11-10 14:52 | フィットネス | Trackback | Comments(0)

バランスって大事

トレーニングスタジオに行っている
なんて言うと、さぞかしやせたでしょう?
ってことになるんでしょうが・・・
見た目的にはたいした変化もなく
自分的にはささやかに
筋肉の新たな使い方を発見したり
可動域がかすかに大きくなったような気になったり
油断していると
「違う!」
とか叱咤されて凹んだりしつつ
それでも行かないとぐんと身体が重くなるような気がして
なんとか続けています。
ほとんど毎日来ている人もいて舌を巻きますが
無理しないように気をつけています。
すべてのことがそうなのですが、
それもこれも微妙なバランスが取れているからこそできること。
自分の健康や家族の健康はもちろんのこと、何かがほんの少しでも崩れれば
こういう生活はできないとは常々肝に銘じています。

このところ日本も含めて世界のあちこちでなにやらいやぁな空気になっているのが気になります。
いやぁなどころか本当に胸が痛くなるような苦しくなるような出来事も頻発していて
世界はどんどん狭くなってそれは素晴らしいことのはずだったのに
広いのに行くところ、居るところが狭くなっているようで何とも言えない気分になります。

向き合わなくちゃならないことは多々あるのですが
少なくとも自分の身体とくらいは向き合って
自分の体重くらいはひょいと運べる状態でいたいです。
そうそう、身体のバランス、バランスよく身体を使うのも大事ですよね。
どうしても前ばかり使って背中が丸くなったり肩甲骨がおざなりになったりしがちですしね。
筋力が弱くなるとひとは前かがみになって下ばかり見るようになって気分も下向きになるんだそうです。
カラダもアタマもバランスよく使いたいものです。ココロもね。
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by sk_miyuki | 2016-07-24 00:35 | フィットネス | Trackback | Comments(0)

早期退職して50歳から演劇生活中の阪口美由紀のブログ。稽古・公演・映像・観劇メモ。2017年からシェイクスピアの原語上演やシェイクスピアを原語で読む会にも関わっています。ぼちぼち始めたモノ減らしや健康のメモなども。年々物忘れ力が上がるので備忘録ブログです。


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