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演劇生活しちゃってます。Miyuki's Blog

カテゴリ:健康( 119 )

検査結果:健康メモ

ブログ内検索ほんと便利だわ。
「健康」カテゴリーで検索すれば今までのがわかるし。
いや、もう全然覚えてないから。
紙に書いてもそれ探すのたいへんだし。
だから自分だけのためのメモだけど数値も書いておこう。
今回は検査の1週間くらい前はシリアルをたべるのをやめて(今も続いている)
なるべく小麦はとらずに野菜多め、運動多めにしてみた。
結果
LDLコレステロール 140(基準値70~139)
中性脂肪     128(基準値35~149)
クレアチン     0.75(基準値0.45~0.82)
血圧    125-78

とまぁギリギリながらまずまずってとこ。
かなりひどい数値の時もあったからね。
このままシリアルはなるべくとらずにおくかな。
「日本人には合っていないかもしれませんねぇ」とドクター。
ただナッツやヨーグルトは少し食べてる。
肉ももう少し食べてもいいかな。
今年はアレルギーが目に来てかゆいので薬はたまに飲んでる。
来月からは台湾公演に向けて夜稽古も始まるからまたまた体力勝負だな。
連日真夜中過ぎの帰宅だから午前中のレッスンはきついのよね。
まみ先生のストレッチクラスにはしばらく行けそうにないけど稽古でお会いしている。
BMスタジオ(例のボディ形成スタジオ)には夜稽古の前に行きたいけど
気力体力時間しだいだな。ま、そっちも無理しないようにしよう。
今まで夜稽古が始まるとなんだかんだでジムには全然行けてない。
今回の脳内はパネルだらけかな。
ともかくBMスタジオのおかげで普段も姿勢に気をつけたり身体を動かしたりするようになった。
背筋伸ばすとか肩下げるとか背中使うとかいろいろ。
インストラクターがていねいに筋肉のこと教えてくれながらレッスンしてくれるから。
相変わらず辛口でクールだけどね。
でも49歳であのボディで
「あなたの体型はあなたが作っているんです」
なんて言われたらなんも言えない・・・。
体重はそんなに減らないけど筋肉は使ってる感ついてる感があるから
「脂肪が筋肉に代わっている時期」
と勝手に都合よく解釈するようにしよう。
ま、食事にもっと気をつければ体重も減るかもだけどね。






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by sk_miyuki | 2016-03-28 15:10 | 健康 | Trackback | Comments(0)

インフルエンザの再検査でクリニックへ。
数か月前から患者からのクレームで予約制をやめたそうで
でも、結局2時間待ち、やれやれ。
まぁ、ともかくインフルエンザはひと段落なんだけど
血圧は高い
・・・160 - 79
家で測るともっと高いこともある。
この時期1か月だけ薬を替えましょう
ということになって
オルメテックからユニシア配合錠HDという
今まで飲んだことのない薬へ。
1か月たてば暖かくなるけど今は少し心配だから、ということで。
ついでにアレルギーの薬も久しぶりに処方してもらう。
エバステルOD錠10mg
今年は花粉が1.5倍、とか薬局で言ってた。

きょうからエクササイズも始めるかと思ったけど無理せんとこ。
バイトは始めるか。



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by sk_miyuki | 2016-03-08 17:13 | 健康 | Trackback | Comments(0)

インフルエンザA型

人並みに来ましたインフルエンザA型。しばらくインフルエンザにも風邪にもかかったことないわ、と思ってたら2年前の今頃にB型にかかってた。今読み返すともちろん全然覚えていなくて同じ過ちを繰り返した。例によって自覚遅れ。全身痛はトレーニングの筋肉痛だと思いぼーっとするのは花粉症かと思いおでこ触っても熱はないと思いながらもこんなに歩くのがしんどくてだるいのはやっぱりおかしいかと測ってみたら38度を軽く超えてた。気づいた時には真っ直ぐ歩けず全身と頭が痛くてよろよろ。
今回も2年前の薬と同じで熱は38.3度止まり(気づいていなかったときに高かったのかも)でほどなくして下がったものの痛みはなかなかぬけず本日4日目にして少し楽になって来た。
実は先週の楽塾稽古の直前に一人がインフルエンザだったことが判明。その後次々と感染者が出て7~8人にもなり、土曜日の稽古は休みになった。今日はあるけど私は行けず家で大人しくしています。



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by sk_miyuki | 2016-03-06 15:02 | 健康 | Trackback | Comments(0)

眼圧は安定

前回の視野検査
緑内障、高眼圧症の点眼薬(タプロス点眼液0.0015%)を処方されてから1週間。
今日は眼圧は10と11で安定しているので、このまま続けましょうということに。
「前回は14と15でしたから」
とのこと。
「どれくらいならいいんですか?」
と聞くと、人によって平常の数値が違うからそれぞれだそうで
「だいたい10から20」
なんだそうだ。
でも、これ、検査に行かなきゃわからないよね。
で、ドライアイのジクアスとそろそろ花粉も来てかゆいのでいつものパタノールも処方してもらった。

ところで今日は珍しくやけに空いてるなぁと思いつつ診察室に入ると
いつもの院長じゃなくて初めて見る女医さんだったので
ついついぎょっとした顔をしたらしく
「初めまして。○○です。」
と自己紹介されてしまった。
実はここの眼科は以前は長いこと女医さんでなんとなく不思議な魅力のあるひとでした。
ある時、その女医さんが急逝され、しばらくして今の院長に代わったのだ。
年に何回かアレルギーの薬を処方してもらいに行くだけだったのだけれどいつもそのクリニックの前を通ると思い出す。
あれから4年以上経ったのか。
こんな何気ないことを思い出すにもブログ内検索は便利。
自分の頭にはちゃんとした日時なんて保存できないから。
薬の名前やいろんな数値はなにをかいわんや。
薬と言えば、目薬って種類や本数にもよるんだろうけどけっこうなお値段になるよね。
これも医者に行けなかったりお金が払えなくなったりしたらどうなるかなぁなんてぼんやり思ったりする。
なんと言うか、安心して病気になれない(?)老いていけない国になってるんだな。



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by sk_miyuki | 2016-03-01 12:50 | 健康 | Trackback | Comments(0)

再視野検査:緑内障?!

前回
に続いて再視野検査

検査後のドクターの診察
「前回だけかなと思ったんですけど・・・
お年を召しているようですね。」

・・・・・?????
は? はぁ、そりゃあまぁお年は召してますけども・・・
だれだって召しますでしょ?・・・ほぉ~ほっほっ!!!(←脳内)

「緑内障のなりかけだと思います。
近視の強い人に多いんですよね。
「この辺の視野が狭くなっています。」
と、私の小鼻の両側に人差し指を近づける。
「はぁ。
え、それって、どういう???
治りますか?」
「治りません。
でもこれ以上進行を進めないようにはできます。」

ということで
点眼薬(タプロス点眼液0.0015%)で治療することにする。
眼圧を下げるんだそうだ。(ちなみに今は12だそうだ)
「このまま進行を抑えれば手術ということにはならないと思いますよ。」
とのこと。

ちょっと検索してみたら
20人にひとりは緑内障で、気がついていない人が多いんだとか。
片目がかかっても両目で補いあっているから気がつかないんだって。

高血圧にしろ、緑内障にしろ、年取るとそりゃあいろいろガタも来るよね。
カラダだって疲れが出るよね。
まぁ、そういうの全部とボチボチつきあいながらいきましょうかね。




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by sk_miyuki | 2016-02-02 13:59 | 健康 | Trackback | Comments(0)

前回

LDLコレステロールと
クレアチニン
がちょっと高めだったのですが、
今回は中性脂肪も含めて
問題なし!全部基準値内。
ただ血圧は高め。150-95くらい
ま、冬はだれでも高めになるということで
オルメテック錠10mgを2錠にすることにした。

薬局に行って薬を受け取る時
スタッフと話していて
「飲んでいるのは降圧剤だけですか?」
と聞かれたので
「そうですけど・・・。 複数飲む人もいるんですか?」
「とてもたくさん飲んでらっしゃる方も多いですよ。」
「はぁ、そうなんですか。血圧も多少高くてもどってことない気もしますけどね。
だって高くても長生きする人もいるでしょ?」
「ええ。血圧が高いというだけで病気になるわけではありませんしね。
『一病息災』でひとつくらい悪いところがあるほうが気をつけますでしょ?」
「そうですね、検査もしますし、血圧も測りますしね。ほんとは降圧剤も飲みたくないんですけど」
「でも、これは長いこと使われている薬で問題ありませんから」

で、検査結果はまずまずでしたが
この間プチ旅行などしてビュッフェの食事なんぞしたら
太っちゃったよ~。
冬に備えて脂肪貯えちゃったよ~。
この脂肪もなくちゃ困るしね。(多すぎても困るか、がはは)
おいしかったからいっか。
年末年始もつい食べちゃうよな~。
ほどほどにしよ~。

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by sk_miyuki | 2015-12-21 01:01 | 健康 | Trackback | Comments(0)

視野検査:90点?

この間眼科へ行って
予約した視野検査を受けて来ました。

「視野検査」というものは初めてだったのですが

薄暗いところで、片目ずつ機械をのぞきこみ
中心の小さなオレンジ色の点を見つめつつ
まわりに光が見えたら手に握ったリモコンみたいな機械のボタンを押す・・・

というものだったのですが

「90点ですね。」
「?」
「普通の人は100点なんですけど、それより10点低いですね」
「???」
「中心に近い光で押さないところがありますね」
「はぁ」
「でも、心配することはありません。
また受けなおしたら100点という人もいますから、もういちど来年受けてください」

ということになりました。

「近視が強いんですね。
近視が強いと眼の・・・(なんだっけ?)も老化が速いんですよ」

はぁ、まぁいろんなところが疲れてくるのね。







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by sk_miyuki | 2015-11-26 11:32 | 健康 | Trackback | Comments(0)

ほぼ1年ぶりに眼科

とっくに目薬はなくなっていたのですがほっぽっていて
最近少しばかり調子が悪く、先週は気のせいかもしれないけど視野が欠けた気が・・・
朝思い立ってネットで見たら当日予約が出来て、そんなに待つこともなかった。
今日はメガネを5個くらい持って行って視力検査をしてもらった。

診察室に入ると
1年ぶりですね」
とドクターに言われた。
めがねをやたら持って行ったものだから
「最近は遠近のコンタクトレンズも良いものが出ていますよ。ご希望なら言ってください」
と勧められた。まぁ、今のところメガネの使い分けで。
で、視野が欠けた話をすると
「眼底も見ましたが悪くはなさそうです。でも、そういうことがあったのなら心配ですから視野検査もしましょうか。」
と言われて別の日に予約をした。

今日は瞳孔を広げる薬を点眼したので午後かなり長い時間目がおかしくって見えにくかった。


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by sk_miyuki | 2015-11-16 23:54 | 健康 | Trackback | Comments(0)

きぬあ???

最近自分も含めて何かと健康について考えたり病院に行って話を聞いたりする機会が増えています。
いえ、特におおごとではありませんが。
その中で最近の子どもや若い女性は砂糖や小麦を摂りすぎて鉄やマグネシウム、ビタミンB、Cが足りない、
その結果疲れがとれなかったりイライラしたり短気になったり頭痛がしたり顔色が悪かったり、
という症状が低年齢層まで広がっているという話を聞きました。

白いもの、甘いもの、冷たいものが良くない
とはよく聞きますし
血圧やコレステロール値を下げるには
なんてことでも気にしてはいるのですが
自分だけではなくて周囲にも思い当たることが。

それで、「健康に良い」となるとついつい試したくなるのですが
今回はたまたま目に入った「キヌア」とやらを試してみました。
しばらくほっぽっていたのですが、気が向いて検索したら
「スーパーフード」とか「NASAも注目」とか「ダイエットにも最適」
なんて言葉がゴロゴロ出てきました。

なんでも
「精白米とくらべると、カルシウムは6倍、鉄は5倍、食物繊維はなんと10倍!」とか

「キヌアは白米と比べ、2倍のタンパク質、5倍の良質な脂質、8倍の食物繊維、6倍のカリウム、10倍のカルシウム、7倍のマグネシウム、7倍のリン、8倍の鉄」

など、まぁ数字はいろいろなのですが、
良さそうかな、とは思いました。

あの311以降毎日の食生活で心配なことが増えて
以前より海藻、きのこ、青菜、魚、肉、果物、などを買う時にかなり気を使います。
自分だけならまだしも若い人もいる場合は特に。

で、ともかく何かつくってみようと
茹でてみました。
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水洗いして、2倍から3倍の水に入れ、沸騰したら弱火で15分くらい
と、あっけないくらい簡単でした。
まずはサラダにしてみましたが、まったくクセがなくておいしくいただきました。
茹でたらかなり増えたのでいろいろ試してみようと思います。
玄米に混ぜて炊いてもよさそうです。




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by sk_miyuki | 2015-07-02 00:33 | 健康 | Trackback | Comments(0)

前回の検査では
中性脂肪が190になんてなっててびっくり!
でしたが、4か月後の今回は90
と、まったく問題なし。

LDLコレステロールは156で
「下げ止まりですねぇ」

2年前には下げるための薬を飲んでいたこともあるのですが
食生活と運動をがんばって半減させたことがあるので
ドクターも
「せっかくがんばっているので、もう少し薬は飲まずにがんばってみますか」
ということに。

血圧は今日は122-88
というめったにないいい数字。
でも、これから夏に向かって「上がりやすい時期ですから」
ということでオルメテック錠10mgは続けることに。

で、今回はなんと
「クレアチニン」が0.83
???
なんじゃそりゃ?
でなもんなのですが
「腎機能が弱まってる」んだそうで
「とにかく水分が足りていません」
だって。
「え~。とってるつもりなんですけど・・・」
「ああ、それでは全然足りませんよ。
水分とらなくてもいいように慣れちゃってるんですね」

そういえば子供の時や若い時は全然水分なんて気にしていなかったし話題にもなってなかった。
なにしろ運動中は水飲むな! って、時代ですものね。運動部じゃないけど。
トイレに行く回数は少なければ少ないほどラクだし。
そういえば、若いころは風邪ひくとすぐに腎盂炎になってたな。

2年前の夏には救急車騒ぎもあったし
水分には気をつけよう。

あとLDLコレステロールを下げるにはは、やっぱり小麦粉がだめだよね。
ぐっと下げた時はかなりパンを控えたからなぁ。
最近またパン食べてるもんなぁ。
玄米の割合ももっと増やすか。
あと、今回反省したのは
朝食のシリアルかな
牛乳じゃなく豆乳にしたりしていたけど
ドライフルーツやナッツにヨーグルトも少しずつ食べるようになってたし。
あとは甘いものだなぁ。
小麦・油・糖質
だよねぇ。

今年の夏はマクベスの稽古と本番だから体力一番なのよね~。

それから、例の右首のことで
整形外科の理学療法を始めてみました。
そうしたらなんとその昔に鎖骨骨折した影響かもなんて言われました。
よく「古傷が・・・」なんて言うけどねぇ。

大学の時体育で柔道とってて、短期間女子柔道サークルなんぞに入ってまして
入ってすぐの夏に講道館の合宿に連れて行かれて
初心者なのに有段者と組まされて
いきなり背負い投げ食らって鎖骨を折り
泣く泣くのギブス生活で後少しでギブスがはずれる・・・
って、時に一緒に歩いてた女子が腕を組んで来て
何かに驚いたか冗談かで腕を引っ張られ
再度折れて
治りかけに折れると長引くもので
多分3~4か月以上右腕ギブスだった。
あれも何て夏だったんだろうね。

首回りが固い(←首が柔らかい、って何だよ?)
身体の中心が右に流れてる
両足のバランスが良くない・・・
などなど、ありましたが。
AUVEとかいう低周波なんとかを当てたり・・・
ちょっとした運動を教わったり
まぁ出来るメンテはするつもりですが・・・。





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by sk_miyuki | 2015-06-30 01:17 | 健康 | Trackback | Comments(0)